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खूब चबाकर खाना खाने से घट सकता है वजनUpdated: Tue, 13 Feb 2018 04:43 PM (IST)

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो धीरे-धीरे या खूब चबाकर खाना खाने की आदत डाल लीजिए।

टोक्‍यो। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो धीरे-धीरे या खूब चबाकर खाना खाने की आदत डाल लीजिए। शोधकर्ताओं का दावा है कि धीमी गति से खाना खाने और सोने से दो घंटे पहले भोजन करने से मोटापा घटाने में मदद मिल सकती है। जापान की क्यूशू यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार, भोजन करने की आदत का मोटापे से जुड़ाव पाया गया है। यह निष्कर्ष जापान के करीब 60 हजार डायबिटीज पीड़ितों पर किए गए अध्ययन के आधार पर निकाला गया है। इन लोगों ने 2008 से 2013 के दौरान नियमित रूप से अपनी सेहत की जांच कराई।

जांच के दौरान इन प्रतिभागियों से खाने, सोने और नशे की आदत समेत उनकी जीवनशैली के बारे में सवाल पूछे गए। इस छह साल की अवधि के दौरान करीब आधे लोगों ने खाने की गति में बदलाव लाया। जल्दी खाना खाने या निगलने वाले लोगों की तुलना में सामान्य गति से भोजन करने वालों में मोटापे का 29 फीसद कम खतरा पाया गया। वहीं खूब चबाकर भोजन करने वालों में यह खतरा 42 फीसद तक कम पाया गया।

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